Methodenset
Nutze mein Expertenwissen und wende
die effektivsten psychologischen Techniken für besseren
Schlaf eigenständig an.
40 psychologische Methoden
Ich habe die effektivsten psychologischen Methoden zusammengestellt, um deinen Schlaf selbstbestimmt zu verbessern.
Aktueller Stand der Wissenschaft
Die Methoden sind mit Wirksamkeitsnachweisen und Quellen versehen, damit du selbst nachlesen kannst
Effektive Hilfe zur Selbsthilfe
Jede Karte enthält detaillierte Erklärungen wie und wann du sie anwenden kannst
Inklusive persönlichem Notfallplan
Probiere dich durch die verschiedenen Methoden und stell dir deinen ganz persönlichen Notfallplan zusammen.
Schlaf-Notfallkoffer
Das Beste aus
8 Methodenschulen
Die Methoden stammen aus verschiedenen Denkrichtungen der Psychologie. Einige werden bei der Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt, Andere sind besonders wirkungsvoll gegen Gedankenkreisen und Angst vor dem Nicht-Schlafen-Können.
Verbessere Karte für Karte
deinen Schlaf
Die Methoden sind zusätzlich Farbcodiert:
Jederzeit anwendbar: roter Rand
Diese Methoden eignen sich zu jeder Tages- und Nachtzeit dafür an deinem Schlaf zu arbeiten.
Abends/Nachts anwendbar: blauer Rand
Die Methoden können dir besonders abends und in der Nacht helfen.
Tagsüber anwendbar: gelber Rand
Die gelb markierten Karten kannst du nur tagsüber anwenden, da sie z.B. Tageslicht bedürfen.
